Ernährung

Was habe ich bisher alles probiert?

• Weight Watchers
• Kalorien zählen
• clean eating
• low carb

Wie wird meine Ernährung zukünftig aussehen?

•  3 Mahllzeiten am Tag (Nachmittags ggf. einen Zwischensnack, weil ich oft später zu Hause bin)
• gesunde & ausgewogene Ernährung
• keine Süßigkeiten
• Kaloriendefizit schaffen (evtl. anfangs mit Tagebuch kontrollieren)
• essen, bis ich satt bin und nicht überfressen - kleinere Portionen
• viel trinken 
• lernen "nein" zu sagen
• wenn möglich kein Zucker & kein Weißmehl  
• keine Fertigprodukte
• viel Obst und Gemüse